Mataræðið er elskað Það er ekki einskis virði að vera mjög vinsæll meðal kvenna sem vilja koma mynd sinni í eðlilegt horf á mjög stuttum tíma. Þetta mataræði er í boði og einfalt. Hinn ástkæra mataræðisvalmynd notar vörur sem eru venjulega í ísskápum hvers og eins.
Þetta mataræði er talið eitt áhrifaríkasta tjáð mataræði fyrir þyngdartap. Með hjálp sinni er í raun hægt að missa allt að 10 kg umfram þyngd og á sama tíma á viku.
Ennfremur mun ástkæra mataræðið njóta góðs og heilsu. Í ferlinu við þetta mataræði er líkaminn hreinsaður af eiturefnum og eiturefnum og losnar einnig við umfram vökva.
En vertu varkár, eins og öll mataræði, uppáhalds mataræði, hefur fjölda frábending.
Ekki sitja á mataræði ef þú þjáist af magabólgu, ristilbólgu, nýrnastarfsemi eða hjarta- og æðasjúkdómum. Mjög vandlega ættir þú að nálgast lausnina til að léttast með þessu mataræði, ef þér er hætt við að innsigla þunglyndi, þá hefurðu meltingu eða þú ert barnshafandi.
Í öllum tilvikum, áður en þú byrjar að léttast með mataræði, þarftu að hafa samráð við lækni.
Ekki ætti að endurtaka sjö daga mataræði námskeið oftar en einu sinni á 2-3 mánaða fresti. Sérhver mataræði er streita fyrir líkamann.
Annað mikilvægt ástand: Líkaminn ætti ekki að veikjast vegna fyrri mataræðis eða sjúkdóms. Þú getur setið í mataræði aðeins með góðri heilsu og eftir 2-3 mánaða fulla næringu.
Hið ástkæra mataræði er talið eitt áhrifaríkasta mataræði fyrir þyngdartap. Með hjálp sinni er í raun hægt að missa allt að 10 kg umframþyngd á viku
Nokkrum dögum fyrir upphaf mataræðisins er ráðlegt að undirbúa líkama þinn fyrir komandi hreinsun, útiloka fitu, sæt og hveiti úr mataræðinu. Notaðu meira grænmeti, korn, súrmjólkurafurðir og ávexti á þessu tímabili.
Hið ástkæra mataræði er nokkuð erfitt, en ekki eins leiðinlegt og flestir tjá mataræði: epli, haframjöl, hrísgrjón eða bókhveiti. Í sjö daga námskeiðinu í þessu mataræði eru mismunandi vörur sameinaðar, svo að það hefur ekki tíma til að stríða.
Hinn ástkæri mataræðisvalmynd samanstendur af þremur drykkjudögum, einum ávöxtum, einum grænmeti og einum próteindegi og síðasta samanlagði dagnum, sem er talinn útgöngudagurinn úr mataræðinu.
Reyndu að drekka að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á dag allan mataræðið. Vatn er framúrskarandi náttúrulegur leysiefni og er vel þveginn úr líkamanum eiturefni og eiturefni.
Líkamsrækt ætti að vera aðeins takmörkuð, þar sem meðan á mataræðinu stendur fær líkaminn ekki það magn próteina sem þarf til að bæta við orku. Þess vegna geta syfju, ógleði og veikleiki birst. Já, og ólíklegt er að þú hafir löngun til að stunda ákafar íþróttir.
Að auki, eftir að hafa stundað íþróttir, getur matarlyst spilað og þú átt á hættu að slökkva á mataræðisnámskeiðinu.
Elsku matseðill mataræðis
Fyrsti, þriðji og sjötti dagur er að drekka
Þessa dagana er leyfilegt að drekka hvaða vökva sem er í ótakmarkaðri magni. Drekkið grænt eða jurtate án sykurs, kefir og náttúrulegs jógúrt með lágt hlutfall af fituinnihaldi, náttúrulegu kjötsoðum (ekki úr töskum!), Ugly grænmetissafa og ekki kolsýrt vatn. Nýlega kreistaður safi inniheldur mikið af sykri og eru því of háir -Kaloría, þú getur notað þá, en þynnt með vatni 1: 1.
Drykkjadagur er vel fjarlægður úr umfram vökva líkamans og þegar á öðrum degi muntu finna fyrir niðurstöðunni af því að tap á nokkrum sentimetrum í bindi.
Seinni dagurinn er grænmeti
Matseðill þessa dags er venjulegur grænmetisæta. Allt grænmeti í hráu, soðnu eða bakuðu formi er leyfilegt. Til að slíta hungurs tilfinningunni skaltu brjóta máltíðina 4-5 sinnum.
Það er gagnlegt að bæta hvítum hvítkáli við mataræðið. Kál er gott fyrir heilsuna. Að auki er það áhrifaríkt náttúrulega fitubrennari. Til að bæta smekkinn við salatið geturðu bætt við smá jurtaolíu (hámark 1-2 msk) smá sítrónu eða sojasafa.
Fjórði dagur - ávöxtur
Það er leyft að borða allt að 3 kg af öllum ávöxtum sem þér líkar, nema bananar og vínber.
Bættu greipaldin við mataræðið. Hann þjónar sem stórkostlegur aðstoðarmaður við að brenna umfram fitu og ræktun eiturefna. Svo að þú kvalar ekki hungur tilfinningu, borðaðu 1-2 ávexti í einni móttöku. Drekkið meira en venjulegt vatn á milli máltíða.
Fimmti dagur - prótein
Þessi dagur mun að lokum metta líkamann með próteini. Í mataræðinu, soðið kjúklingabringu, fisk, rækju, kjúkling egg (en það er æskilegt að borða aðeins prótein).
Gerðu hluta í meðallagi og borðaðu með tveggja til þremur klukkustundum á próteindegi. Skipta skal matseðlinum í fimm litla skammta til að borða ekki of mikið. Á þessum degi fær líkaminn orku sem nægir til að svala þeim hungri tilfinningum og gefur styrk til að halda áfram mataræðinu.
Sjöundi dagur - Hætta úr mataræðinu
Þessi dagur er aðlögunardagur til venjulegrar næringar. Besta mataræðið verður sambland af vörum frá sjö daga mataræði með afurðum sem eru innifalin í daglegu venjulegu mataræði þínu. Til dæmis, 2 soðin egg til að borða í morgunmat, 1-2 ávexti eða ávaxtasalat-fyrir seinni morgunmatinn og eftir hálfan, kjöt seyði eða bakað kjöt með grænmeti í hádegismat, grænmetissalat-fyrir kvöldmat og glas af fitusnauðri kefir-stuttlega fyrir svefn.
Mælt er með litlu salti fyrir mat, þar sem salt heldur umfram vökva í líkamanum.
Til þess að niðurstaðan verði varðveitt lengur, reyndu að fylgja kaloríuinnihaldi mataræðisins í framtíðinni. Lágmarkaðu notkun hveiti og sælgæti og viðhalda hófi í mat, ekki of mikið!
Raðaðu einu sinni í viku á föstudag, notaðu einhverja af uppáhalds dögum þínum ástkæra og þá þarftu ekki lengur nein mataræði.